吐き気を催すほどの肩こり！
慢性的な肩こりが突如として悪魔のような症状に変わる時がありませんか！？
気持ちが悪く、吐き気もあるし、とにかくめちゃくちゃしんどい。。。
何ならめまいまでする。。。
こんな時ありますよね。
やってはいけないNGなこと！！！！！
と、いうことで早速NGについてです。
このNGは吐き気を催すほどの肩こりの時にやってはいけないことです。
では、やってはいけないことをザッと箇条書きにしてまとめます。
- 肩を揉む！
- 変に運動をする！（する気力もないと思いますが。。。）
- スマホを見る！
- 考え事をする！
- 食事にて固めのものを食べる！
- 会話をする！
- 水をあまり飲まない！
これら全部、肩こりがひどい時にするとさらに悪化します！
悪魔的な肩こりに変わっている時は、とにかく変に刺激を入れないことが重要です！
身体が弱っている状態で運動したり肩を揉んでも刺激により余計に気持ち悪くなる。
スマホやPCで眼に刺激が加わるほど吐き気とめまいが悪化。
考え事はストレスを増長させる傾向にあるのでNG。
固いものを咀嚼するほど顎、首、肩の筋肉を酷使することになります。
会話も顎、首、肩の筋肉を使うのでNG。
水を飲まなければ筋肉に水分を与えられないので、自然治癒はしなくなる。
じゃあ、何もでけへんやん！！！って話なんですが、何もしなくていいならそれでいいです。
でも、お仕事や家事・育児でどれだけしんどくても動かないといけない方がほとんどだと思います。
ここで、対処法です！
数分でいいので、まずは仰向けになって深呼吸です。
あまり考え事はせずリラックスするようにしましょう。
仰向けになれない場合は椅子にドーンともたれてください。
次に、水を飲みましょう。
ポカリスエットがあるなら理想です。
1日に500mlをこまめに飲んでください。
そして、肩のストレッチです。
伸びをするように腕を真上にあげて深呼吸しながら伸ばします。
これを30分に1回はやってください。
仰向け（深呼吸）、水、ストレッチを何度も繰り返します。
そして、お風呂に入れるなら入浴してみましょう。
ぬるま湯で後頭部まで浸かるようにしてみてください。
入浴は10~15分が目安です。
後頭部まで浸かるのはずっとではなく、時々で大丈夫です。
お風呂上がりは仰向けで深呼吸、水をお願いします！
TV、スマホは控えてください。
これでマシになる方が多いので、ぜひやってみてほしいです！
すいません。劇的にマシになる方法でなくて。。。
でも、でも！絶対にマシになるのでぜひ。
悪魔的な肩こりにならないようにするには・・・
普段からのケアが大事です。
普段の積み重ねが限界を迎えると身体は悲鳴をあげます。
それが悪魔のような症状なのです。
1回でもこれを経験したならセルフケアも大切ですが、
もう無理せず通院しましょう。
整体院、鍼灸院、整形外科、頭痛外来、ペインクリニックなど。
でも、すいません。
一番は当院に来てください。
そもそも整体で改善する分野なのか病院に行くべきなのかも判断しますので。
ぜひ、お困りの症状は1人で抱え込まず私に任せてください。
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