寝る時の正しい体勢にお困りのあなたへ！

寝る時の体勢で『横向きはダメだ！』『仰向けで寝るべきだ！』とか色んな情報が出回っていますよね。

では、果たして自分に合う体勢は何なのか。

寝る時の体勢について

結論、『何でも良いんです！！！』
確かに、仰向けで寝るほうがリラックス効果は高いです。
なので、就寝時仰向けになって5分間深呼吸をしてみてください。

5分経過後、そのまま寝れるなら寝ても良し！
仰向け継続が厳しそうなら横向きになったってうつ伏せになったっていいんです。

寝る時の体勢より重要なのが、寝返りをうつ回数です。
立ってても座ってても寝転んでても、ずっとそのままの姿勢で何時間もキープするのが一番身体はしんどいんです！

何時間も楽でいられる姿勢や体勢なんてないんです。
だから、程よく寝返りを寝返りをうってくれるほうが良いのです。

変に寝る時の体勢を意識し過ぎると睡眠の質を下げてしまいます。
リラックスするべき時間に意識することを増やすと眠りの妨げになるので。

なので、ご自身の寝やすい体勢に入る前に仰向けで深呼吸を５分間やってみてください。

寝る時の体勢と不眠症について

不眠だと感じておられる方は今や5人に1人だと言われていますね。
不眠が続くと悪循環でどんどん悪くなりやすいので、いずれ不眠症となりますね。

不眠症とは睡眠に関するお悩みが増え、お身体に症状が出てきている状態です。

特に、就寝時（寝始め）の時に不眠を感じておられる方も【仰向け深呼吸を5分】をやってみてください。

できれば寝る30分前から寝やすいようにスマホを触らないなどしておいてください。

不眠が続くほどお身体への症状が出てきますので、ご自身での改善が難しい場合は当院へご相談ください！

当院では無料カウンセリングと初回体験をご用意しております。

ご希望の方はLINEにてご予約をお願いいたします。

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