自律神経の乱れは肩こり、頭痛、不眠に・・・

2025年7月11日2025年8月19日

皆様、こんにちは！
整体院ONEの岡島です！

さて、今回は自律神経の乱れについてです。
自律神経ってよく聞きますが、ほとんどの方は自律神経を空想的なもので捉えていることが多いです。

自律神経はちゃんと存在します。
木の根っこのようにちゃんと身体に張り巡らされているのです。

自律神経のバランスの乱れは果たして本当に起こるものなのだろうか。

そもそも姿勢にしたって筋肉にしたって左右前後上下でちゃんと整っているなんてあり得ないと思っています。
自律神経も交感神経と副交感神経がありますので、バランスが乱れることも当然あるでしょう。

人間の身体は『恒常性』といって、常に平均的な状態を保とうとします。
運動して心拍数が上がれば元に戻そうとしますし、体温が上がっても、ケガをしても何にしたって元に戻そうとします。

それに大きく関わっているのが自律神経です。
自律神経は心臓、肺、胃など普段意識しなくても活動しているものを司っています。

交感神経が働けば心臓の動きは活発になり、副交感神経が働けば緩やかになります。

代表的なもので【ストレス】があります。
ストレスを感じていると当然リラックスはできないですよね。

ストレスを受けることにより腹が立ったり、怒ったり、考え事が止まらなかったりと色々な行動に繋がってきます。
これらの行動はリラックスしやすい行動とは真逆になるため、副交感神経は交感神経との綱引きに負けてしまいます。

なので、【行動】がかなり重要になります。

●交感神経が優位になる行動

これらの行動は活動的なものですね。

●副交感神経が優位になる行動

これらの行動がおすすめです。

自律神経のバランスが乱れて身体の不調が出ている場合は、ほとんどが交感神経優位になっています。
リラックスすることができずに身体が回復せず疲労が蓄積します。

だからこそ、私たちができることは副交感神経を優位にさせる行動をとることなのです。
でも、まぁそれが難しいのですが・・・頑張りましょう！！！

忙しくても入浴してみる！
疲れた身体をストレッチでほぐしてみる！

などの行動で副交感神経が交感神経に綱引きで勝てるように手助けしてあげましょう！

自律神経のバランスが乱れているかチェックするには、こちらの動画を参考にしてください！

自律神経のバランスを改善させる行動を起こすのがご自身では難しい場合は、当院へご相談ください！
何とかしてみせます！

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