え！？今日、朝から頭痛い。。。

朝起きたら頭痛がすでに。。。そんな日、ありますよね。

１日のスタート最悪ですよね。どうしよ。みたいな。

なぜ、朝から頭が痛くなるのか。

まずはざっと原因を記載いたします。

・肩、背中まわりの筋肉の緊張

・いびきをかく、無呼吸症候群

・寝つきが悪かった、睡眠時間の不足

・高血圧

よくある原因はこんな感じです。

つまり、寝る前というか前日がキーポイントなわけです。

今すぐ変えられないことはさておき、できることはぜひ今日からでもやってほしいです！

ズバリ、それは寝る前の深呼吸です！

さぁ、いよいよ寝るぞ！というその前にやって欲しいのですが、

ベッドで仰向けになって鼻から大きく吸い口から6秒かけて吐き切る。

コレを３セットほどやってみてください。

で、そのまま寝てしまいましょう！

深呼吸が終わったら体勢は自由に変えてください！

で、何秒かけて。とかは意識しなくていいので、引き続き深呼吸をしてみましょう！

リラックスする自律神経が働き、筋肉の緊張状態が和らぎ、睡眠の質を上げてくれます。

これだけできっと朝から頭痛が出やすい人は、かなり出にくくなります。

それでも、頭痛の頻度が変わらない方はお身体の状態が悪すぎるので通院が必要です。

その時はぜひ当院へのご来院をお勧めします。

いきなりの通院が不安な方は無料カウンセリングもございますので、LINEからご予約をお願いいたします。

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